拜仁慕尼黑新援若纳坦-塔在接受《体育图片报》的专访中透露，灵活度训练的改变使他的身材焕然一新。他坦言：“我现在体重明显有所减轻。”五、六年前，塔决定调整自己的训练策略，将灵活性训练放在了重要位置。他表示，作为一名身材高大的球员，要保持髋部的灵活性并不容易，面对那些灵活的小个子球员时，这种挑战更加突出。

为了应对这些难题，塔特别加强了脚步速度和转身的训练。他回忆起年轻时的自己，那时相对笨重，似乎更关注外表而忽视了灵活性。“我目前的体重是93公斤，而之前曾达到98公斤。”他提到，除了在饮食上有所调整，更大的变化来自于训练方式的转变。曾经大量的力量训练让他更像一名健美运动员，而现在他意识到作为一名足球运动员，灵活性和敏捷性同样重要。

在谈及自己在队友中的学习经历时，塔对博阿滕的速度和胡梅尔斯的站位给予了高度评价，并表示自己从他们身上学到了许多宝贵的经验，这也帮助他逐渐找到了自己的风格。随着训练方法的调整，塔在场上的表现感受到了显著的区别，似乎正如古诗所云：“欲穷千里目，更上一层楼。”他决心在追求进步的道路上不断向前。

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